Kopf gegen Herz

Der ungeschminkte Overthinking Reset für Frauen

Was dich liebe Overthinkerin in meinem Buch erwartet:

  • Verständnis statt Selbstvorwürfe: Du erfährst, warum dein Kopfkino kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine ganz logische Reaktion deines Gehirns auf den Wahnsinn unserer modernen, reizüberfluteten Welt
  • Dein persönliches Gedanken-Profil: Mit praktischen Selbsttests findest du heraus, in welchen Momenten du besonders zum Grübeln neigst und was die eigentliche Angst hinter deinen kreisenden Gedanken ist.
  • Raus aus der Kontrollfalle: Wir decken auf, warum der Versuch, alles zu zerdenken, um Sicherheit zu gewinnen, dich erst recht unsicher macht – und wie du lernst, echte Klarheit über deine nächsten Schritte zu finden.

Komm, wir beruhigen dein Kopfkino

Ersten Leserinnen zu meinem Overthinking Buch

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“Dieses Buch ist wie ein Gespräch mit der besten Freundin, die einem sagt: „Hör auf, dich zu verrückt zu machen – du bist okay, so wie du bist.“ Statt neuer To-do-Listen oder Optimierungs-Tipps geht es hier um das Gegenteil: darum, Pausen nicht als Faulheit, sondern als Überlebensstrategie zu sehen. Besonders gut gefallen hat mir der lockere, humorvolle Ton – mal sarkastisch, mal tröstend, aber immer ehrlich. Endlich ein Ratgeber, der nicht vorgibt, dass man mit drei einfachen Tricks alles im Griff hat, sondern der einen daran erinnert, dass es völlig normal ist, mal überfordert zu sein.”

Jane Friedman
Former Editor, Writer’s Digest

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"Es ist kein typischer, staubiger Ratgeber, sondern eher wie ein langes Telefonat mit der besten Freundin. Total humorvoll und so herrlich ehrlich. Endlich sagt mal jemand, dass es okay ist, wenn man nicht perfekt funktioniert! Besonders das mit der Kunst, nicht auf alles zu reagieren, war für sie (und mich!) ein echter Augenöffner.
Ich finde, es ist das perfekte Anti Stress Buch für Frauen, die einfach mal kurz abschalten wollen, ohne direkt ein schlechtes Gewissen zu haben. Ein super Mix aus Gelassenheit, ein bisschen Wellness & Beauty für die Seele und echtem Stressabbau für Erwachsene.”

Kandace Miller
Writer, West End Publishing

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"I have a pretty popular blog on self- publishing… for your money, this is the best book on self- publishing out there.”

David Gauger
Author, “Let’s Get Digital”

Warum ich das Buch geschrieben habe

Ganz ehrlich? Ich habe dieses Buch geschrieben, weil ich das Chaos in meinem Kopf satt hatte. Wir Frauen versuchen oft, alles perfekt zu planen, jedes Risiko zu zerdenken und die volle Kontrolle zu behalten – nur um am Ende völlig erschöpft festzustellen, dass wir unser Leben gar nicht mehr genießen. Ich wollte keine reine wissenschaftliche Abhandlung schreiben, sondern einen ehrlichen Guide für den echten Alltag. Ein Buch, das dich dort abholt, wo das Overthinking am meisten wehtut, und dir hilft, den Stecker zu ziehen. Es ist Zeit wieder auf unser Herz zu hören.

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Overthinking FAQ

Was ist Overthinking einfach erklärt?

Overthinking ist das exzessive, unkontrollierte Nachdenken über Probleme oder Situationen, ohne dabei jemals zu einer echten Lösung zu gelangen. Es gleicht einem mentalen Hamsterrad, in dem man sich ständig um die Vergangenheit sorgt oder Katastrophenszenarien für die Zukunft entwirft, was letztlich nur zu Erschöpfung und emotionalem Stress führt.

Wie erkenne ich, dass ich zu viel nachdenke?

Du erkennst Overthinking meist daran, dass dich selbst kleinste Entscheidungen lähmen und du Gespräche oder Ereignisse im Nachhinein endlos in deinem Kopf sezierst. Weitere Warnsignale sind nächtliches Grübeln, das dich am Einschlafen hindert, sowie eine ständige innere Unruhe, weil du versuchst, jedes noch so unwahrscheinliche Risiko im Voraus zu berechnen.

Wie stoppt man Overthinking?

Um das Gedankenkarussell akut zu stoppen, hilft ein sofortiger Wechsel in die körperliche Aktivität oder die Anwendung von Achtsamkeitstechniken wie der 5-4-3-2-1-Methode, die dich zurück ins Hier und Jetzt holt. Auch das laute Aussprechen eines Stopp-Befehls oder das kurze Aufschreiben der kreisenden Gedanken kann den Kreislauf unterbrechen, da die Sorgen so aus dem Kopf auf das Papier verbannt werden.

Wie wird man Overthinking los?

Langfristig wirst du das Grübeln los, indem du lernst, deinen Perfektionismus abzulegen und zu akzeptieren, dass nicht jedes Szenario kontrollierbar ist. Das Etablieren fester „Grübel-Zeiten“ von etwa zehn Minuten am Tag hilft dabei, dem Gehirn eine Struktur zu geben, während regelmäßiges Achtsamkeitstraining die Fähigkeit stärkt, belastende Gedanken als vorübergehende Impulse wahrzunehmen, statt sich mit ihnen zu identifizieren.